我們到底需要多少睡眠

在我兒子兩歲以前，他每晚只睡兩個小時。因此，我每天晚上也只能休息這么一點時間。就這樣，我堅持了一年多的時間，在這段時間里，我通過打瞌睡或者周末睡懶覺來彌補缺失的睡眠。直到有一天，當我開車去上班的時候，在那條我已經(jīng)走了好幾百次的路上，我居然不記得應(yīng)該走哪個出口了。有那么一瞬間，我甚至不知道我為什么要在路上開車。于是，我靠邊停了下來，短暫地整理了思緒之后，我選擇回到家里用睡覺來度過剩下的一天。在那之后，我制定了一個新的睡眠策略，以確保我的生存。

很明顯，我是因為缺少睡眠所以變得思緒混亂了。而這件事不禁讓我想問：我們到底需要多少睡眠？答案并不是一成不變的，我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。

美國國家睡眠基金會的最新信息顯示，剛出生的嬰兒一天內(nèi)需要 14 到 17 個小時的睡眠，而 11 個月大的嬰兒則只需要 12 到 15 小時的睡眠。從那之后，睡眠需求開始逐漸減弱：

1 到 2 歲的嬰兒每天需要 11 至 14 小時的睡眠；

3 到 5 歲的兒童每天需要 10 至 13 小時的睡眠；

6 到 13 歲的兒童每天需要 9 至 11 小時的睡眠；

14 到 17 歲的青少年每天需要 8 至 10 小時的睡眠；

18 到 25 歲的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠；

26 到 64 歲的成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠；

65 歲以上的老年人每天只需要 7 到 8 小時的睡眠。

當然了，還有許多其他因素會影響你所需要的睡眠量。例如，在懷孕的頭三個月，大多數(shù)孕婦會發(fā)現(xiàn)自己需要更多的睡眠。盡管 65 歲以上的老人所需要的睡眠時間比其他年齡段的要少，但當他們?nèi)鄙偎邥r，他們也會用斷斷續(xù)續(xù)的睡眠進行彌補。對于任何年齡段的人來說，當他們睡眠不足時，就會變得十分嗜睡。而一些神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，比如帕金森病，會導致過度嗜睡。同時，缺鐵以及甲狀腺功能低下也會導致過度嗜睡。

至少有四分之一的美國成年人表示，他們因為沒有規(guī)律的睡眠模式而無法得到充足的睡眠。所以下一次當你在凌晨 2 點打開冰箱門找吃的時，請記住，你并不孤單。如果你每晚的睡眠遠遠少于或超過七小時，你需要咨詢你的醫(yī)生。因為這背后可能有著很嚴重的原因，而且睡眠問題可能會使你面臨更多的健康問題以及更高的死亡率。