孤獨(dú)也可能致命！這 5 個(gè)健康風(fēng)險(xiǎn)因素，幾乎等同于吸煙

孤獨(dú)

社交媒體的增多和線下人際接觸的減少讓美國前衛(wèi)生局局長 Vivek Murthy 將孤獨(dú)列為全球流行病。這可能是致命的——楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授 Julianne Holt-Lunstad 在她的研究（Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review）中發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感降低了人們的壽命，其影響相當(dāng)于一天抽 15 根煙。

久坐不動

2014 年的一項(xiàng)研究（Sedentary behavior increases the risk of certain cancers）發(fā)現(xiàn)，久坐會增加患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員將來自 400 萬人的數(shù)據(jù)，包括坐著看電視、工作和通勤的頻率進(jìn)行 meta 分析。每增加兩小時(shí)坐著的時(shí)間，就會增加人們患結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，不管他們在白天是否仍然鍛煉。

睡眠不足

據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)，睡眠不足是一個(gè)公共健康問題，全美約有 50 到 7000 萬人患有睡眠障礙或失眠。世界衛(wèi)生組織的 Valery Gafarov 教授在 2015 年指出，睡眠不足會增加中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，其程度與日常吸煙類似。他說:“睡眠不好和吸煙、缺乏鍛煉、不良飲食一樣應(yīng)該被認(rèn)為是心血管疾病的一個(gè)可控危險(xiǎn)因素。”

日光浴

室內(nèi)日光浴和曬太陽相比似乎更可控，但兩者都可能比吸煙更危險(xiǎn)。2014 年， JAMA 上的一項(xiàng)研究（International Prevalence of Indoor Tanning A Systematic Review and Meta-analysis）發(fā)現(xiàn)室內(nèi)日光浴導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)病率超過吸煙引發(fā)的肺癌。在普遍追求以白為美的亞洲，雖然大多數(shù)人不會為了獲得小麥膚色刻意進(jìn)行室內(nèi)日光浴，但這一研究提醒了我們?nèi)粘７罆竦谋匾?/span>

不良飲食習(xí)慣

大量證據(jù)表明，含糖、加工過的高飽和脂肪食品所導(dǎo)致的致命疾病的幾率與吸煙相似。在 2016 年，研究人員（Food systems and diets:Facing the challenges of the 21st century）揭示了營養(yǎng)不良導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)，得出的結(jié)論是，死亡率超過了酒精、藥物、無保護(hù)措施的性行為和煙草的總和。