有氧運動可以增加腦海馬體的大小

有氧運動可以改善記憶功能，在年齡增長的同時保持大腦健康。最近一項由澳大利亞領(lǐng)導(dǎo)的研究，對運動鍛煉和大腦衛(wèi)生之間的關(guān)系再一次做出了正面積極的肯定。

這是悉尼大學(xué)澳大利亞國家輔助醫(yī)學(xué)中心 (NICM) **與英國曼徹斯特大學(xué)心理與心理健康學(xué)院進(jìn)行的國際合作研究項目。來自曼徹斯特大學(xué)的研究人員和當(dāng)?shù)赝麓_認(rèn)了有氧運動對被稱為海馬體的一處大腦區(qū)域有正面的影響，該區(qū)域?qū)τ洃浐推渌竽X功能至關(guān)重要。

大腦的健康會隨著年紀(jì)的增長而下降。在 40 歲以后，大腦的體積平均每 10 年減少大約 5%左右。

通過對實驗室小鼠和大鼠的研究表明，體育鍛煉增加了海馬體的大小，但直到此次合作以前，在人類實驗中的尚未看到類似的現(xiàn)象。

此次研究人員系統(tǒng)地回顧了 14 項歷史臨床試驗。這些試驗的內(nèi)容包括，在有氧運動或其他控制條件下鍛煉之前和之后，分別用和腦成像儀器掃描 737 名實驗參與者的腦部。

參與者包括健康成年人、輕度認(rèn)知功能障礙人士 (如阿茨海默癥) 和臨床診斷的精神疾病 (包括抑郁癥和精神分裂癥) 患者。年齡從 24 歲到 76 歲不等，平均年齡為 66 歲。

研究人員核對幾項有氧運動的效果，包括健身自行車機、步行和跑步機跑步。實驗時間從 3 到 24 個月不等，每周 2 - 5 次

。

結(jié)果發(fā)表在《NeuroImage》期刊上，總的來說，盡管運動對海馬體的總體積沒有影響，但它確實顯著增加了人類左側(cè)海馬區(qū)的大小。

NICM 博士后研究員，論文的主要作者 Joseph Firth 說，這項研究為運動對大腦健康有益這一論斷，提供了迄今為止最確切的證據(jù)。

Firth 說：“當(dāng)你運動時，你會產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子 (BDNF) 的化學(xué)物質(zhì)，它可能有助于保護(hù)腦神經(jīng)元來減少與年齡有關(guān)的功能衰退。”

“我們的數(shù)據(jù)顯示，與其說是增加海馬體的大小，大腦的主要健康收益是由于有氧運動減緩了腦體積的萎縮。換句話說，可以把運動看作是大腦的維護(hù)項目。”

Firth 先生說，通過體育鍛煉延長大腦的“使用”年限，實驗結(jié)果暗示我們可以更好地預(yù)防與衰老相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病，如阿茨海默氏癥和老年癡呆癥產(chǎn)生的影響——但是需要進(jìn)一步的研究來確認(rèn)這一點。

有趣的是，體育鍛煉是進(jìn)入老年后維持大腦健康和腦功能的極少數(shù)“已被證明”的方法之一。