有氧鍛煉或能維持大腦尺寸 明顯改善衰老引發(fā)的大腦功能減退

近日，來自西悉尼大學(xué)和曼徹斯特大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，隨著我們年齡的增長，有氧運(yùn)動或能有效改善大腦的記憶功能，并且維持大腦健康，相關(guān)研究刊登于國際雜志NeuroImage上。

文章中，研究人員檢測了有氧運(yùn)動對大腦海馬體區(qū)域的影響，海馬體主要負(fù)責(zé)大腦記憶和其它的大腦功能。隨著機(jī)體年齡增長，大腦的健康程度會逐漸下降，個體40歲后，每隔十年其大腦就會大約平均萎縮5%；對大鼠和小鼠進(jìn)行研究后，研究者發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能夠增加動物大腦海馬體的尺寸，但截至目前為止研究人員并未在人類機(jī)體大腦中發(fā)現(xiàn)相一致的結(jié)果。

研究者對14項(xiàng)臨床試驗(yàn)進(jìn)行了系統(tǒng)性的回顧，這些試驗(yàn)中研究者對有氧運(yùn)動前后及對照狀況下的737名個體進(jìn)行大腦掃描；參與者包括健康成年人、輕度認(rèn)知障礙個體（比如阿爾茲海默?。?、臨床診斷為精神疾病的患者（包括抑郁癥和精神分裂癥），這些參與者的年齡范圍在24歲至76歲之間，平均年齡為66歲。

研究人員檢測了多種有氧鍛煉方式對參與者大腦的影響，其中包括騎固定式腳踏車、步行和跑臺運(yùn)動，參與者進(jìn)行干預(yù)的時間長度為3-24個月，平均每周進(jìn)行2-5個療程訓(xùn)練。研究結(jié)果表明，盡管鍛煉對參與者大腦中海馬體的容量并沒有影響，但卻能夠明顯增加海馬體左側(cè)區(qū)域的尺寸。Joseph Firth說道，本文研究或?yàn)槲覀兲峁┝舜_鑿的證據(jù)來證明鍛煉對大腦健康有益。

當(dāng)你鍛煉時，機(jī)體就會產(chǎn)生一種大腦衍生的神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF），其能夠通過降低大腦衰老退化來抑制年齡相關(guān)疾病的發(fā)生。本文研究表明，相比實(shí)際上增加海馬體的尺寸而言，主要的“大腦獲益”取決于有氧鍛煉對大腦尺寸衰退的減緩，換句話說，鍛煉或許是大腦健康的一種維持程序。

研究人員認(rèn)為，隨著鍛煉能夠改善常規(guī)的機(jī)體健康老齡化，本文研究結(jié)果或許也能夠幫助研究人員開發(fā)治療多種年齡相關(guān)的神經(jīng)變性疾病的新型療法，比如阿爾茲海默病和癡呆癥等，然而后期研究人員或許還需要更為深入的研究；更有意思的是，體育鍛煉或許還是能維持機(jī)體大腦尺寸和功能健康進(jìn)入老年階段的為數(shù)不多被證明的方法之一。

原始出處：

Joseph Firth, Brendon Stubbsc, Davy Vancampfort, et al. Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis. NeuroImage (2017). DOI: 10.1016/j.neuroimage.2017.11.007